hubert na redukcji bylem dosc dlugo tyle ze dopiero ostatnie 6 tyg daly bardzo dobre rezultaty bo wlazlem na cykl tesc clen i t3. stracilem jakies 15 kg - 4%bf ciagnal w te 6 tyg bym z checia dalej redu ale zaczolem miec problemy z trzymaniem diety itp... poprostu za dlugo wiec 10 tygodniowa przerwa i podmasowanie to moim zdaniem dobry pomysl bo [...]
Ojej...:) Długo mnie nie było, ale są takie chwile w życiu każdego mężczyzny, ze musi podjąć ważną decyzję w imię wyższego celu!:-P mój głos na Esther, ale dziękuję wszystkim Paniom, że odważyły się i dzięki temu pokazały mi, że życie jest piękne:-)
Oj, kochani, zastanawiałam się, dlaczego nikt nic tak długo nie pisze pod tym moim podsumowaniem :-D Nikt nie podziela mojego zadowolenia? :-D Moim celem w ostatnim czasie było poprawić stan zdrowia i schudnąć. Te cele zostały osiągnięte, nie chcę już dalej chudnąć, więc po wakacjach obiorę jakąś większą kaloryczność i wtedy będę progresować z [...]
A coś więcej na temat "zdziwienia"? nie dziwię się bo chyba u konkurencji ma więcej ewentualnej motywacji, współzawodnictwa i przede wszystkim wsparcia w temacie budowania sylwetki, bo tu bardziej forum tri się zrobiło w kontekście merytorycznego dialogu w przypadku BB możesz się dowiedzieć co najwyżej, że planki są dobre na wszystko, a dalej [...]
Ja 6 lat temu oderwałem klatkę od kosci po całej długości i przechodziłem przez to samo nagle z 217,5 kg zostało zero a ciężko na to pracowałem i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem [...]
Dziwny cel, bo do lata masz 2 miesiące. W takim okresie na rekompie, biorąc pod uwagę, że ćwiczysz już dość długo, to kosmicznych efektów nie będzie. Robisz trening "na rzeźbę" w momencie, kiedy nie masz podbudowy mięśniowej - to bez sensu, delikatnie mówiąc. Jak chcesz robić rekomp, to ten twój plan jest średni. Wygląda to tak, jakbyś chciała się [...]
[...] wedlug mnie najlepszy ze wszystkich. Forme mial mega, byl najwiekszy, taki pekaty, miesnie bardzo ostre. Zachecal fanow do oklaskow, budowal cala atmosfere na scenie. Jak dlugo sie przypinal to krzyczal az %-) Wedlug mnie i nie tylko - powinien to wygrac. Dziwnie go wyczytywali - pierwszym razem 145kg, nastepnym ze 150kg.. tak czy inaczej - na [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 4 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z serem + 100g twarogu III posiłek Ziemniaki + jajka, warzywa IV posiłek Białko + 100g twaróg V posiłek Kanapki + mój mega wypiek VI [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 5 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z serem + 100g twarogu III posiłek Ziemniaki + ryba, warzywa IV posiłek Owoc, ryba, białko, warzywa V posiłek Kanapki VI posiłek [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 6 Dieta & suplementacja I posiłek Buły twwaróg orzechy II posiłek Buły z serem + 100g twarogu orzechy III posiłek Ziemniaki + ryba, warzywa IV posiłek Rybka warzywa chlebek razowy V posiłek Rybka warzywa chlebek [...]
[...] chce :-P Od 8 do 15 na studiach, pozniej trening. Plaska z lekkim zapasem, sztangielki niby wyrobilem zakresy ale tak na styk, wioslo z duzym zapasem jeszcze, polsztangi tak dlugo nie robilem, ze nie wiem jakie mam maksy tak naprawde. Sukcesywnie bede dokladal, przynajmniej nie zatrzymam sie za 2 tygodnie na maksymalnym ciezarze (chyba %-)). [...]
Widzialem, ze wiekszosci chyba leży niedziela 26.11 więc niech pyknie ten termin - ja mam na tyle blisko,że będę raczej na bank w kazdym terminie to fajnie by było machnąc trening. Co prawda w nd nie posiedzę mega długo, bo wieczorem powrót na szkołe ale te kilka godzin starczy.
przysiady z podwojnym dnem beda tak dlugo az przekrczysz podwojna wage ciala w nich ... wowczas sie zastanowie nie lubie tego Twojego namawiania mnie na rzeczy z ktorych swiadomie zrezygnowalem, przysiady miales w planie bardzo dlugo i nie dales im szansy bo splycales, nie sprawdzily sie albo one albo Ty w nich jedno z dwojga - niewazne - sa na [...]
Melduję się że w końcu trochę się pozbierałam :-) Krótki opis sytuacji poniżej. Strasznie długo wychodziłam z anginy - ból gardła nie ustępował i nawet drugi antybiotyk mi doktory przepisały ale udało mi się w końcu wybronić bez niego. Historia długa ale zakończona także nie rozpisuje się. 24 kwietnia weszłam na dawkę 75 Euthyroxu i w czasie [...]
koleś podchodzi do mnie na pół dystans i próbuje trafić, unikam 3(4)/5 ciosów, a koleś długo trenuje boks. Są 2 opcje. Albo Twoje długo to nie jest długo czyli np. 3 miesiące albo po prostu nie sparuje z Tobą na 100%. Na prawdę znam gości, którzy ćwiczą po rok czasu i nie potrafią wykonywać poprawnie niektórych uników.
[...] i tam walczyc, a nie zostawiac sobie zapas na aeroby po treningu, efekt przychodzi z ciezkiej pracy. Ty wzmacniasz sobie sile i wytrzymalosc teraz, nie jestesmy w stanie dlugo pracowac na maksimum swoich mozliwosci, jezeli przedluzamy trening to znaczy ze zaczynamy sie oszczedzac. Ja myslalam raczej o zamieniku skakanki co drugi trening, bo [...]
Radek mial racje mowiac kiedys, ze na moje efekty bedzie trzeba dlugo czekac... Porobilo sie ze mna...Deprecha mnie dopadla i czarne mysli, ze bede tyla w nieskonczonosc i bede gruba do konca zycia Iza, u mnie koniec redukcji bedzie pewnie w nast wakacje, jak wszystko dobrze pojdzie. Narazie koncze trening od Ciebie, mam zakwasy i nawet progresja [...]
[...] lal...Biceps i triceps spompowane, po wczorajszej wytrzymalosciowce i dzisiejszym treningu, az mnie skurcze lapaly Do tego zakwasy ud...Przyjemnie, nie powiem, oby nie za dlugo Dieta: 1 2 jaja kalafior orzechy, 25g *whey potreningowo z glutamina 2 ser 25%tl kura, 150g, szpinak 3 kura, 150g lniany lyzka ogorek 4 whey 5 kura, 150g avocado [...]
obserwuje topic dosc dlugo lecz teraz dopiero sie wpisuje w sprawie tunczyka hehe z tunczykiem nie jest tak zle kiedys sprobowalem fajnego patentu: -tunczyk w sosie wlasnym(wyciskasz cala wode) -troche musztardy i ketchupu -odrobine soli i pieprzu dla smaku(jak ktos lubi to troszke cebuli ma maxa posiekanej) ladujesz do miseczki, wszystko [...]
No dobrze, jakie były efekty tych aerobów? Czy były one połączone z dietą ? Więcej nie zawsze znaczy lepiej Nie potrzebujesz za wiele sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu - zobacz ten link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poza tym, do domowych ćwiczeń można wykorzystać wiele domowych przedmiotów np. świetnie rolę lekkiego [...]